Hallo liebe Yogis, Yoginis, Yogainteressierte,
Erstmal WILLKOMMEN in den neuen Herbstferien Yogakursen an alle neuen Yogis und Yoginis, und DANKE für Eure Treue an alle erfahrenen Yoginis, die bei Le Moment weiter angemeldet sind, um sich was richtig GUTES zu tun in meinen Yogakursen!
Ein paar NEWS für alle:
· Interessierst Du Dich für Meditation? Bist Du auf der Suche nach Klarheit und Gelassenheit? Hast Du noch nie meditiert und sucht ein Zugang dazu? Hast Du schon Meditationserfahrung und möchtest Deine Kenntnisse vertiefen? Dann ist diese Info für Dich relevant!
Es gibt noch ein paar freie Plätze in dem Workshop „Einführung in die Meditation“ Samstag 06.10.2018 von 13:00 bis 14:30h in der Turmstrasse 3 (Gebühren: nur 22€ für 90mn).
Dieser Workshop ist der einzige Meditationsworkshop des Jahres: Es lohnt sich einmal zu probieren! Ich schildere Dich kurz den Ablauf des Workshops:
Nach einer kurzen Meditationssequenz folgen sanfte und achtsame Yogaübungen, denn um gut zu meditieren, muss Dein Körper frei von Spannungen sein. Dann lernst Du Atemübungen und Atemmeditationen kennen, die Du auch zu Hause praktizieren kannst. Die Körperwahrnehmung im Liegen wird mit tibetanischen Klangschalen begleitet. So gelangst Du zu Tiefenentspannung und Sammlung, als Basis für eine längere geführte Meditation, dem Ziel und der Krönung des Workshops.
Anmeldung per EMail an valerie@lemoment.de
· Merke Dir die Daten:
Die Yogaschule ist während der Herbstferien geschlossen: vom 14.10.2018 bis 28.10.2018.
Für die Yogis, die in einem Krankenkassen bezuschussten Yogakurs angemeldet sind, keine Sorge: In den geplanten 10 oder 12 gebuchten Termine habe ich die Herbstpause berechnet!
· Auf den laufenden sein:
Auf der Facebookseite poste ich regelmäßig interessanten Beiträge und Links ohne lästige Werbungen: Schau mal unter www.facebook.com/ValerieLeMoment/.
Energie und Entspannung tanken bei Le Moment: Komm vorbei in meinen Yogakursen und Workshops: ich freue mich auf Dich!
Der Sommer ist da! Alle wollen Spiel, Spaß und Entspannung. Aber die Ferien haben noch nicht angefangen… Kein Problem: Im Workshop Familienyoga erlebst Du all das und zwar am Samstag, den 07.07.2018 von 12:30h bis 14:30h in der Turmstraße 3 in Köln Nippes. Bei schönem Wetter findet ein Teil des Workshops im Park statt.
Wie läuft der Workshop Familien Yoga bei Le Moment Yoga und Meditation in Köln Nippes?
Wir üben die Asanas gemeinsam und spielerisch, dabei lernt Ihr trotzdem richtig Yoga! Die Körperübungen sind für Große, Kleine, Anfänger und Erfahrene angepasst. Du erfährst Neues und erlebst stille und energiegeladene Momente mit Deinem Kind (geeignet für Kinder zwischen 5 und 12 Jahren). Die Techniken, die Ihr lernt, könnt ihr anschließend auch zu Hause üben. Ich freue mich schon auf schöne Yogastunden zusammen!
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L´ objet : Devant vous un objet familier et simple à considérer: un coussin aux motifs réguliers, pierre sans trop d´aspérité, un bout de bois assez massif.
La position assise : Assis confortablement, le dos droit, les pieds, si vous êtes assis sur un tabouret ou sur le bord d´une chaise, paralléle l´un à l´autre, les jambes souples en angle droit, les mains reposant tranquillement sur les cuisses. Laissez-vous aller sans être affaissé. De la taille aux pieds, reposez avec stabilité sur votre siège, tandis que le haut du corps se redresse avec légèrete. Imaginez-vous une corde au centre de votre tête vous tirant delicatement vers le haut. Le menton est á peine rentré pour apaiser les tensions cervicales, les épaules détendues sont cependant dirigees vers l´arriere, omoplates delicatement tirées vers le bas. Tous ces mouvements de redressement de la colonne vertebrale s effectuent avec délicatesse, le message principal pour le corps et l esprit est l´apaisement.
La direction du regard : Dirigez votre attention vers le bout du nez, imaginez un point au bout de l árête du nez, dans son prolongement, que vous ressentez plus que vous ne le fixez, dans cet axe plus loin se trouve l´objet que vous considerez. Le regard ne saisit pas, il ne s´appesantit pas, il ne détaille pas, il considère avec neutralité, totalité et peut être une once de bienveillance qui correspond au sentiment physique d´apaisement. Revenez si vous le perdez à ce point devant l´arête du nez, sans en faire une directive. Fixez-vous un temps de meditation de dix minutes que vous vous vous proposez de ressentir sans mettre de reveil, ni glisser subrepticement le regard vers la montre. Si vous portez des lunettes, c´est le moment de les enlever. Faites vous confiance, suspendez un moment la course du temps.
L´apaisement : quelques exercices d´etirements sont à present bienvenu et de relachement de la colonne vertebrale. Reprenez la station assise, les mains l´une sur l autre à présent, situées près du ventre, les pouces se rejoignent. Fermez les yeux pour plus de détente et considerez un point entre les sourcils, de ce point sentez une source de chaleur ou de lumière (chacun se represente ce qui lui parle le plus de ces deux sources d´energie) se répandre sur votre visage, détentez vous completement dans ce ressenti.
L´objet interiorisé : les yeux fermés, toujours baigné dans cette détente, la colonne vertebrale redressée avec légèreté dans une position assise stable, représentez vous à présent intérieurement l´objet que vous considériez les yeux mi clos dans la premiere meditation. Sans trop d´effort, laissez venir vos impressions. Tout en maintenant votre attention, ne tentez pas d etre exhaustif dans un premier temps, respirez tranquillement. Laissez vous pour cette etape 5 à dix minutes.
L´espace interieur : revenez au point entre les sourcils et à la source d´energie irradiant à partir de ce point tout votre visage, appréciez complètement la détente ressentie au passage de l´énergie. Votre station assise est stable,la colonne vertebrale est redresse avec legereté, vous êtes attentif au souffle tel qu íl se présente. A présent partez de ce point entre les sourcils vers l´interieur jusqu´au centre de la boite crânienne, légèrement vers l´arrière et demeurez dans cet espace tout en suivant les allées et venues de votre souffle régulier. Demeurez 5 á dix minutes dans cet espace intérieur.
Le retour : ouvrez les yeux, étirez vous et prenez quelques notes sur le déroulement de votre méditation, en particulier sur la phase de considération de l´objet exterieur, puis de l´espace interieur.
Le mot du jour : Je vous soumets une petite source d´inspiration, un éloge á la douceur, le relâchement dont je parle, la détente, c´est aussi des noeuds qui doivent se détendre en nous. Quand on se sent noué par les dûretes de l´existence, ce qui définitivement ne passe pas, s´est en nous solidifié. Alors comme dit Pablo Neruda, il ne faut pas craindre la douceur, pour dissoudre les tensions intérieures, nos coeurs en sucre?!:
„Ne continuez pas seuls sans regarder
Sans desirez ni comprendre
Tant de coeurs en sucre.
Je ne crains pas la douceur.
Sans nous ou avec nous
Ce qui est doux continuera à vivre
Et ce qui est doux est infiniment vivant
Éternellement ressuscité,
parce que dans la bouche plein de l´homme
la douceur est là
pour chanter ou pour manger.“
Toujours Doux, „Vaguedivague“ Pablo Neruda.
Jean Klein
„Das nicht vorausschicken ist Fülle und Freude“
im „Freude im Sein“, Werner Kristkeitz Verlag, s.53
„Wir üben Yoga mit dem Wunsch aus, diese Fülle zu erleben“ s.65 (hervorgehoben, rote Line, groß, lila)
„Üben ist meistens an ein Ziel gebunden, man will ein Resultat erreichen -dies ist ein großes Hindernis . Seien sich vor allem bewusst, mit welcher Sie dieses oder jenes sein wollen; nichts ist in Wirklichkeit zu erreichen, da ja das, was Sie ständig suchen, hier ist, immer hier war…“ s.56
„Der Körper, Ihre Vitalität, alles, was sich augenblicklich zeigt, ist Ihre nächste Umgebung. Es sollte völlig frei von Akzeptieren und Nichtakzeptieren angenommen werden.“ S.69
„Die reine Wahrnehmung ist …eins mit dem Bewusstsein, in dem sie erscheint“ s.56
In diesem und jedem Moment.
Komm jetzt vorbei: Entspannung, Atmung, Energie: Tut Dir etwas Gutes in den Yogakursen bei Le Moment Yoga und Meditation in Köln Nippes!
Faire ce qu´on aime et être dans ce qu´on fait
Jean Klein.
Jean Klein parle d´“observation innocente“ dans le livre de dialogues „Transmettre la lumière“, Editions du Relié, 1993, pp.62. (hervorgehoben)
Pour pouvoir pratiquer cette qualité d´observation, il faut vivre tout à fait dans la perception, dans la réception:
„il n´y a pas de profit, il y a seulement l´amour de faire. N´escomptez pas de gratification en retour, faites quelque chose parce que vous l´aimez“.
Jean Klein évoque l´absence au moment, même dans le mouvement. Yoga éthymologiquement vient de „joch“ „tenir“, souvent interprété comme la liaison du corps à l´esprit, pour endiguer le matérialisme mondain. Il faut se souvenir que le yoga fut longtemps considéré comme une discipline spirituelle principalement. La thématique de l´union du corps et de l´esprit par la voie royale de la respiration est en effet centrale dans cette pratique. Il est aussi intéressant de considérer l ´effort (même l´effort pour lâcher prise!) déployé pour se maintenir dans une position, comme un ancrage dans le moment présent, puisque son abandon est sa parfaite réalisation. Le mouvement et l´“immobilité“ ont dès lors la même qualité.
„Etre conscient du mouvement signifie …que nous allons d´un point à un autre. Ce que nous faisons généralement est qu´à partir d´un point nous anticipons déjà le suivant. Nous ne sommes pas présent au mouvement“ (ibid, pp.154)
Sonniger Frühsommernewsletter bei le Moment Yoga und Meditation in Köln
Es ist warm. Die Natur blüht. Wir wollen nach draußen! Deshalb bietet Le Moment kostenfrei Yoga im Park an. Für die nötige innere Ruhe gibt es einen Meditationsworkshop und um Stress vorzubeugen die Pfingstferien.
1) Yoga im Park:
Sonntags zieht es uns ins Grüne. Deshalb treffen wir uns (wenn das Wetter gut ist) im Juni Sonntags um 11:15 im Hof des Bürgerzentrums Turmstraße 3 – 5 vor der Treppe, um gemeinsam ins Nippeser Tälchen oder den Nordpark zu gehen und dort eine halbe Stunde gemeinsam (und kostenfrei) Yoga zu machen.
Termine:
3.6., 17.6., 24.7.
Yoga im Grünen ist ein besonderes Erlebnis. Lass es Dir nicht entgehen. Wenn Du unsicher bist, ob das Wetter gut genug ist: Checke es bitte auf der Homepage unter "Aktuelles".
2) Meditationsworkshop am 09.06.18 um 12:30 bei le Moment Yoga und Meditation in Köln:
Du wünschst Dir mentale Ruhe und Klarheit? Dann ist unser nächster Meditationsworkshop am 9.6.2018 von 12:30 bis 14:30 das Richtige für Dich. Das Thema ist NIYAMAH, die Haltung gegenüber uns selbst. Auf der Grundlage des 2000 Jahre alten Yoga Sutra von Patanjali lernen wir Übungen, die unter anderem Zufriedenheit, Reinheit des Geistes, der Lösung von Blockaden in Körper und Geist fördern. Ergänzt wird das Ganze durch Tiefenentspannung mit tibetanischen Klangschalen.
Kosten: 22 € , Mehr Infos unter "Workshops", Anmeldung unter "Termine und Preise".
Zum regelmäßigen Meditationskurs freitags um 18:30 bist Du eingeladen vorbei zuschauen. Melde Dich jetzt: Meditation tut wirklich gut!
3) Pfingstferien:
In den Pfingstferien gönne ich mir eine
Auszeit vom 20.05. bis zum 27.05. In dieser Zeit ist die Schule geschlossen. Es
findet kein Unterricht statt
Komm jetzt vorbei! Entspannung, Atmung, Energie: Tu Dir etwas Gutes in unseren Yogakursen .
Bis dahin: Sonnige Grüße, Namasté und Salut!
Warum macht man Yoga?
„Weil man weisst nicht, was den Körper kann“. Das Zitat stammt aus der „Ethik“, das wunderbare Werk von den Prinzen der Philosophen: Baruch de Spinoza . Wenn wir Yoga üben, zeigt uns der Körper den besten möglichsten Weg in das Asana, vorausgesetzt dass man in der Haltung mit Hilfe seines Lehrers mühelos beharren kann. Dann ist der Kopf ausgeschaltet, und es ist der Körper, der zeigt, wo es hingeht. In diesem Moment empfindet man Glück. Dieser Weg des Übens ist eine Kunst. Die Körperhaltungen sind fixe Formen, die frei erforscht werden. Unsere Sinnesempfindungen werden dabei verschärft. Jean Klein betrachtete jede Asana als ein Urbild. Eine Körperhaltung beinhaltet alle anderen.
Als ich mit dem Yoga empfing, und nach einer intensiven Phase des Übens erschien mir ein Bild als genaue passendes für dieses besondere Empfinden während des Beharrens in einer Körperhaltung. Wenn das Segel an den passenden Stellen an dem Mast verbunden ist, richtet das Segel nach dem Wind, und der Boot kann fortfahren. Es ist nicht mehr die Willenskraft, die uns in diesem Moment leitet. Der Körper zeigt seine eigene Intelligenz und wir können loslassen.
Pourquoi faire du yoga?
„Parce qu´on ne sait pas ce que le corps peut“ tel que l´affirme Spinoza dans l´"Ethique". Dans cette pratique, si l´abandon et les nécessaires points de tension sont vraiment concomitants, le corps montre la voie. Il épouse la forme, c´est lui qui nous y guide. Cette correspondancce qui se produit dans la pratique est source de joie. La pratique en elle-même est un art. Le corps est la „matière“ de l´exploration libérée par la rigueur imposée des sens aiguisés. Jean Klein parlait des postures comme d´archétypes, chacune d´entre elles les contiennent toutes.
Je l´ai ressenti alors que je découvrais ce sentiment comme une révélation au début de mon histoire de yogi comme une voile bombée. Elle est en quelques points stratégiques fermement maintenue au mât ,sans quoi elle ne pourrait se tendre et réceptionner le souffle du vent qui permet au navire d´aller de l´avant.
Der nächste Workshop Familienyoga wird am 28.04.2018 von 12:30 Uhr bis 14:30 Uhr in Köln Nippes in der Turmstraße 3-5 (Sportraum im Untergeschoss) stattfinden.
Du hast Lust, mit Deinem Kind mehr Nähe mit Freude und Gelassenheit zu genießen?
Probiere mal die schönen Yogastunden für Große und Kleine am Samstag in Köln Nippes in der Turmstraße.
Wir üben die Asanas gemeinsam und spielerisch, dabei lernst Du trotzdem richtig Yoga! Die Körperübungen sind für alle Große und Kleine, Anfänger und Erfahrene angepasst. Du erfährst immer Neues, vertiefst dabei jedes Mal Deine Kenntnisse und erlebst stille und energiegeladene Momente mit Deinem Kind. Die Techniken, die Du lernst, kannst Du anschließend auch zu Hause üben. Ich freue mich schon auf schöne gemeinsame Yogastunden!
